【視聴数 13103】
【チャンネル名 安涼奈の山登り】
【タグ 動画,ビデオ,共有,カメラ付き携帯電話,動画機能付き携帯電話,無料,アップロード,チャンネル,コミュニティ,YouTube,ユーチューブ】
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【チャンネル名 安涼奈の山登り】
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ひょっとしたら、風邪とかインフルエンザに罹っていたのかもしれませんよ。
あるいは、寒さとかレポート作成のために体が硬くなっていたのかもしれません。
腰痛かな・・・? と思って動画を開きました。私は腰痛で登山をやめましたから ^^ その後悪くなる一方で薬漬け😢 腰 を大切にねツ!
「鋼の安涼奈」もギブアップすることあるんだ。😂これも勉強ですね。集中力があるのは良いことですがバランスも大切ですね。お大事にしてね。🙏🧡🐵
無理に力を入れてしまって気づかずに体を傷める事って誰にでもあるだろうから、無理せずに体を休めてくださいね。
低山のほうが事故件数は多いよ。 以前は月1回のペースだったが、ある理由があって今では全く登らない。
悲劇、悲劇だもんね❗山は
嘘をつかないから山が一番
(*^^*)大変だけど、頑張って
身体に無理欠けない程度に
山に登ろう、山は逃げない
時間は幾らでも有るよ❗
下山したら近くの温泉に浸かって体と筋肉をほぐしてから家に帰るのが自分には一番いいと思ってお山ルーティンにしてる。
安涼奈さんの体力には憧れるし羨ましいですが、しっかりトーレーニングしてるのも凄いですね。
自分何か階段を五百メートル位登ると足の筋肉痛になります😆年も関係有るが歩き方に問題が有るのかな?😆👋
安涼奈さんは、貼るタイプの湿布薬を使われた事は無いですか?
過去の経験から 歩き過ぎたな〜って思った時は、大判サイズの湿布薬を 脚や腰に分散して数枚、予防薬がわりに貼って寝ます。
ただし、長時間 貼ったままにすると、かぶれる事があるので、7〜8時間以内には剥がしますが・・・♪
無理しないでね?
…身体は正直…(意味深)
70を越えた身ですが、月に2~3回、山に行くようにしています(低山ですが)。 毎回、膝が痛くなり、そのたびにもうやめようと思うのですが、一人の世界を味わいたいために登り続けています。 安涼奈 さんは若いので、回復は早いと思いますが。
高校の時60キロ競歩をして、その後二日くらい歩けなかった。その後肺炎になった。大変な思い出です。
本格的な登山装備で高い山へ登ったことがありません。
動画見ていて一度トライしてみたいと思いました。😊
アリョーナさん、カチューシャ、可愛い❤️
岩場や特に鎖場が多いと足や腕肩に疲れが残ります。ガレ場や雨上がりなどでは体幹を使うので腰や背中に疲れが残ります。
今回安涼奈さんの疲れは、冬場なので筋肉が固まっているのに、夏場の調子で進んだからではないでしょうか。
冬場は汗が出る寸前くらいまで準備運動してから出発すると良いですよ。
あと、筋肉のためにアミノ酸を摂るとかなり緩和されます。アミノバイタルなど色々あります。顆粒、ゼリー、飲料などあるので前日、登山中、登山後と飲めば疲れ方が全然違います。
体がなまったところに急に負荷をかけると傷みますね。3日休むと元の水準に戻すのに一週間かかるとか、諸説ありますね。
筋肉痛よりこむら返りが
怖いから無理しないで下さいね♪
安涼奈さんも普通の女性だったんですね😂
あなたは法律を勉強しましたが、それだけでは裁判官にはなれません!山の練習では各高さの酸素に依存するからです!, わがままか一人で練習するかによって異なります!
八ヶ岳は雪は多くなかった?