【視聴数 81957】
【チャンネル名 山と溪谷ch.】
【タグ #ヤマケイ,#山と溪谷社,#山と溪谷ch.,登山,トレーニング,筋トレ,筋膜リリース,呼吸筋,スクワット,ヒップリフト,プランク,スロージョギング,踏み台昇降,ミウラ・ドルフィンズ,三浦雄一郎】
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【視聴数 81957】
【チャンネル名 山と溪谷ch.】
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いい方法だし、内容を見ても役にたちそうですが、問題は5分では絶対に終わらないことです。その場でつま先ジョギング15分、踏み台15分と書いてあります。四の五の言わず、早速始めることにしました。ありがとうございます。その場でジョギングは下の家に響かないのがいいです。踏み台はReeBockのを買いました。
とてもいい体操で、頑張って続けていつまでも、山登り出来る身体を作って行きたいです、コロナ禍で、移動が難しい中アフターコロナ迄体力をこれで維持したいです。有り難うございます🍀
トレーニングのNGな点の解説もあるので解り易い。
高齢者になると身体が固くなり、
腰にも負担がかかりで、ストレッチが必須ですが、それらも取り入れた
優れた動画だと思います。
家でできる体のつくり方、ありがたいです!
ヒップリフト4秒キープしてないじゃん??
縄文人っぽい
まったく5分じゃなくて草
毎日5分?スロージョギングとか15分を目標にって書いてるが…
スロージョギンクではかかとはつけずに走るのですか?