【視聴数 896】
【チャンネル名 ドルフのブートキャンプ】
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【視聴数 896】
【チャンネル名 ドルフのブートキャンプ】
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師匠!
待ってました
ホントに ありがとうございます
一言も聞き漏らす事なく
拝聴致します
私も20年前に当時住んでいた県で膝痛に強いというところを紹介されて行ったけど
ストレッチしろって言われて紙渡されたのとビタミン剤処方されて終わりだった。
動画見てそのくらいしかできることがなかったんだなと解りました。
腸脛靭帯炎を一時期やりましたが、僕は逆に横には降りずに真っ直ぐ降りるように言われましたね。横方向に力がかかっていて痛みが出るのが促進されるとのことで、実際真っ直ぐに降りるようにしていたら治りました。
若い頃に膝をやって、膝の中に痛みが出る症状が時々ありますがこちらはとにかく「足にフィットした靴を履く」「足にフィットしたインソールを入れる(熱成形最高)」で運動するようになって徐々に良くなりましたね、一時期は気圧の低い日は足引きずって歩いてたのが懐かしい。
無論、症状がひどいときの一番の対処は「安静」なのは言うまでもありません。
静的ストレッチは、いわゆるウォーミングアップではやります。
登山でいうと、本格的に登るアプローチの前などに。
動的ストレッチが有効というのは、例えば、短距離走の直前や、今から坂道を登るぞ!という前に、という認識でしょうか。たしかに、今から、全力で走る前に静的ストレッチは効果がないと思います。
400m選手だった金丸氏の「金丸ダンス」のような動きが有効な気が致します。
登録者6000人おめでとうございます🎉🎉
トレッキングポール回でテーピングガチガチ下山コメした者です。
リクエスト?ラブコールにお答えいただいたのかと恐縮です🥺
師匠の症状とほぼ全く一緒でした。内転がちな脚使いしてるのも自覚ありです。。。
関節じゃなくて外側なんですよね痛いの。
オーバーペースや能力超えた長時間山行も反省です。
余裕を持ったスケジューリングと、多重のエスケープルート設定心がけます。
ポール、膝サポーター、逆八の字も試してみます!!
張り切って下山するときに限って膝痛出ます。登りで追い越したお婆ちゃんに大丈夫?と聞かれるときの情けなさ 接骨院探します!
チャンネル登録者数 6010人おめでとうございます🎊🍬
膝痛の回までやって頂けるとは、感謝感謝です
自分は鵞足炎っぽく、床からの立ち上がりと就寝時膝が床に着いたりするとシツコーーイ痛みが…。
痛みもイヤですけど、それより怖い体験したのが膝崩れというやつでした
整形外科ばかり意識しておりましたが整骨院もありですね!
足は第2の心臓、さよならドルフさん…になりたくないので診察受けてきますぅ
私も登りはいいけど下りだすと膝の外側が痛くなることで登山にが不安でした。参考になりました。自分医療従事者ですが医師も千差万別ですよね。決まり文句は「痛み止めと,湿布出しとくので経過見ましょう」(笑)
外側半月板のロッキングなら外し方知ってますよ。
内側に弧を描くように膝伸ばすんです。
そうすれば腱が半月板に干渉せず膝が伸ばせます。
でもちゃんと病院行かないと師匠さんのように半身腐りますよね。