【視聴数 1154】
【チャンネル名 松田ゆう】
【タグ 登山,山登り,夏,猛暑,対策,つり,足の攣り,サプリ,五十代,松田ゆう,イラストレーター,Mountaineering,低山,暑さ対策,経口補水液,マグネシウム】
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【視聴数 1154】
【チャンネル名 松田ゆう】
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夏は標高1300m以上からスタートできる山を選びましょう‼️
いつも動画を楽しく見させていただいてます。
私の場合筋肉が攣ったら「スパイラルテープ」を貼ると即効で治っていきます。
ゆうさん的分析が良いですね。状況が違ってもこのように考えて対策を立てればひどいことは減るのではないでしようか。
6月以降、30度を超える予報の日は経口補水液のパウダーは常に持ち歩いてます。マグネシウムはまだ試していませんが、35度以上で汗がすごかった日もありましたが、まだ足は攣ってません。私も50代半ばなので水分補給と細かな休憩に気を付けながら歩いてます。
ゆうさん!
今では、経口補水液がありますからね😱ただ、自分はこれだけ暑い🥵と、危険⚠️ですね!😱
熱中症予防には塩タブレットや塩飴を食べています。
食べすぎには注意ですが、私はこれに助けられていると思っています。
こんにちは。
私も埼玉なので、奥秩父で体力付けて夏に北アルプスを目指しています。
ただ、梅雨前に80~90%仕上げるようにしています。
梅雨に入ると、暑さ、湿度で歩けなくなるので。
水分ですが、歩く前に取らないのでしょうか?
食事と水分をたっぷり取って登山をスタートすると、体力が少し長持ちするとと思うのですが?
塩ジェルおすすめです‼️
プラス水分もたっぷり😊
水の量が少なくないてますか?私はこの程度でも2.5リットルプラス500mの麦茶ペットボトル一本持って行きます。
20分に一回位飲みます。プラス梅干しと糖分同時に摂ります。
休憩の度に軽いストレッチこれでトラブルが出たことはないです。
私60代後半です。
登山中の心拍管理オススメです。スマートウォッチ等で最大心拍が続かないよう早め早めで小休止するのがいいです。睡眠時間や体調の変化も蓄積できるので体調に合わせた計画や判断がやり易くなりますよ~😀
寝ている時に、足が攣ったりしますか?
私は寝ている時も、登山中もないのですが、
足が攣る人は、寝ている時も攣ったことがある人が多いような気がします。
ゆうさんありがとうございます。先日の私のコメントを参考にして下さいましてとても勇気が出ました。「もう登山もダメかな」みたいなメンタルでしたが、十分準備をして登山を楽しみたいと思います。自分もレポ報告しますね^^
こんばんは。
僕も脚のツリは何度か経験しています。
僕の心がけている事は…序盤から意識して塩分を補給する!です。脚のツリを感じてから対処では遅すぎだと思いますよ!
汗をかいたら水だけでは無く塩分補給もお忘れなく!
水の量を減らしスポーツドリンクの量を増やした方がいいかと思います。
筋肉と腱の境目にある「腱紡錘(けんぼうすい)」という伸び縮みを制御する組織がミネラルのバランスが崩れるとけいれん、つりが起きるようです。
ミネラルについてもっと調べる必要があるようです。
歳をとって山歩きをすれば誰でもなりますよ😊。普通の人が趣味でやっている事だからいくらトレーニングしていても、若い頃のイメージ通りには成りません。知った上で無理無い計画で山行しましょう🎉。
同年代です。最近は頻繁に足を攣ってて怖い登山が続いてます。毎回対策を練り今度こそはと先日猛暑なのにテスト登山に行きましたが、頂上手前でやはり攣りました。体の硬さが主原因と睨んでましたが、今回は休憩が足りず軽い脱水症状が出たみたい。原因が1つじゃないみたいです。ここまでくると足の攣りは“恒例行事”で必ず起こるものと考え“出た上で上手く付き合う”方法を見つける方が良いのかなと思ってます。ゆうさんの動画を今後も参考にさせて頂きます😊
どんなことでもそうですが、失敗を分析して対策を導くことは大切なことですね!それでも一番大事なことは無理をしないことだと思います。
私も山へ行きたいのは山々(山だけに笑)なんですがさすがにこの暑さは常識が通用しないので筋トレに専念してます。9月からボチボチですかね~