登りで特に高強度で登ると腰が痛くなる人へ！ │ ロードバイク-youtebe動画まとめたサイト

【視聴数　5279】

【チャンネル名　ISSEY – beautiful cyclists】

【タグ　ロードバイク,ペダリング,フォーム,ヒルクライム,腰痛】

コメント（15件）

sw momo より:

9月 12, 2022 10:09 am

骨盤が立つと腰痛になりやすいですよね！

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ヘタレサイクリストより:

9月 12, 2022 10:33 am

慢性腰痛だぜ！

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Initial__T より:

9月 12, 2022 10:41 am

坂は特に、腰痛いんですよねー。悩みです。体幹が弱いのかもしれませんね。お腹を近づけるようにしてみます。

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Kiyo　より:

9月 12, 2022 10:51 am

35年やってますが上りで腰が痛くなるなんてことは一度もないですね。そこまで追い込まないからかもしれませんけど。

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T Hachi Ban from japan より:

9月 12, 2022 11:17 am

動画投稿お疲れ様です♪私もどちらかと言うと、なるべくエアロポジションみたいなフォームで頑張っています。上体を起こすと意外と腰の筋肉が疲れるんですよね〜
流石の分析力！

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2ターマックより:

9月 12, 2022 11:23 am

日常生活では腰痛全くないのですが、ヒルクライムで攻めてると終盤で腰が痛くなってしまいます。　基本的に上体を立てて乗ってるので動画を参考にしてみようと思います。

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たろうより:

9月 12, 2022 11:31 am

よく痛くなりますが確かに姿勢は指摘通りです。良くないと思いつつも前傾すると呼吸がしにくいのとトルクがかけ辛いので腰を犠牲にしてました。自分はトルク型でずっと300以上で60〜75回転で踏むのですがハイケイデンスだと痛みは出ません。自分の対策はサドルの後ろの方に座ったり前下がりしたりダンシング挟みます。デットリフトとスクワットも効果がありました。

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Hide より:

9月 12, 2022 2:38 pm

まだまだ初心者なので、フォームに関して『骨盤を立てる』と良く聞くんですが、一方で上体を起こさないように、、というのがまだ理解しきれてません。腰痛は無いですが、まだまだ練習ですね。
ところで、非常にストイックなISSEYさんのバイクの後ろにコカ・コーラのオブジェがあって視聴中になんかツボります。

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木谷洋一より:

9月 12, 2022 8:21 pm

ギヤを重くして筋トレ!ってクライムしている時は腰が痛くなるけど軽ギヤを使ってケイデンスでクライムすれば痛くはならないです。

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しょむより:

9月 13, 2022 12:01 am

やっぱそうですよねー。
サドルではなく重力に対して骨盤が前傾してるほうがいい。しんどかったらケツを前に。
ハンドルを両手で引きたくなったら重心が崩れてるので、疲れる進まない腰が痛いの三拍子になる。

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Shinya Yamamoto より:

9月 13, 2022 1:30 am

いつも楽しく拝見してます。いつも上りで腰が痛くなるのは、なんでかなーと思ってましたが、腑に落ちました。腰が痛くなればなるほど上体を上げて腰を引いてましたので、逆効果だったんですね。骨盤を倒す方向で試してみます。ありがとうございました！

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Sailandstar より:

9月 13, 2022 5:19 am

なるほど～再現して動画で見るとわかりやすいですね。すごい勉強になります。坂に行って試してみます。

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yossshi3 より:

9月 13, 2022 9:50 am

傾斜と共にサドルも前傾してくれるといいのに。SMPのサドルかなぁ。

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田原大資より:

9月 13, 2022 10:30 am

最近ステム下げたら腰痛になりました。
骨盤を寝かすことを意識してみます🚴‍♀️

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薬師寺良久より:

9月 13, 2022 10:33 pm

おはよう御座います👩‍🦲ジィの能書き理論は、72歳で雨以外毎日サイクリングできるためのものです😊
丘込み81㌔3時間コース。

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