【視聴数 8900】
【チャンネル名 stradista】
【タグ 動画,ビデオ,共有,カメラ付き携帯電話,動画機能付き携帯電話,無料,アップロード,チャンネル,コミュニティ,YouTube,ユーチューブ】
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100キロのTTをやってみて残り30キロからのペダリングが疲労のためか足が回らなくなって、ガクッと速度が落ちることが多いです。28キロ巡航から25キロ台に。やっぱり筋力不足ですかね?いつも乗るときは50キロぐらいで休憩を取っています。
速くなりたい。でも筋トレは楽しそうじゃない ⇒ 速くなれない(>_<) 。 そろそろバイク初めて1年。ライドは楽しいのだけど・・・。
50才に近いおっさんでも?
ロードバイク初心者です!
何も知らずに練習していましたが、30分くらいの登り坂を週に3回ほどやっていました!
1ヶ月ほどでVO2maxが46から52まで上がっていました!これからも追い込み練習をやっていきたいと思います!心臓と肺が喜んでくれるように頑張ります🙃
お菓子を減らして、大豆や肉を摂る量を増やす。超回復と消耗を繰り返しているので土日両方乗れたとしても土曜日は軽く乗るか休むかで日曜日に長く激しく乗って月曜日は休んで、火曜日にローラーで流すとか、、
毎日通勤で往復一時間自転車乗って、週3日ジムに通ってたら、楽に40kmで走れるようになってたのでびっくりしました。
高強度短時間だけではなくロングライドもやはり大切なのでしょうか。
真面目なコメント有り難う
もっと緩くしよ
私は早くならなくても大丈夫だけど真面目に最後までしっかり聞きました🤣
速くなるというのは具体的に何km/h以上を示すのでしょうか。
この動画で表現される「速くなる」の定義を教えてください。
筋トレについては「負荷を掛ける」の基準も教えていただきたいです。
私は体重84kgでBMI27なのであまり強い負荷を掛けると膝や腰を痛めそうで怖いです。
ジム通いをする場合は水泳も取り入れると効果的なイメージがあるのですが、おすすめの水泳トレーニングがあれば知りたいです。よろしくお願いします〜。
心肺機能と筋力量はやはり重要だと感じます…ロード初心者ですが、高校までずっとサッカーやってた経験もあり100km走破した時もなんだかんだ身体がついて来てます。とにかく沢山自転車に乗って、高強度も織り交ぜながら体力維持を目指したいと思います!