【視聴数 9901】
【チャンネル名 GCN Japan】
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荒川 もろ逆走 ロードが。私の正面からよける気配無し。外人だった。キープザレフトが、出なかった。レフトザキープか迷ったから。荒川河川敷 路面に表示なし。暑いから木の陰を走行かと?
半分凍らせたハイドレーション背負ってる
私は1週間前に13時~約3時間、60キロほどライドをしました。
水分・塩分タブレット・補給食と万全を期しても45キロ地点、斜度15%の坂道でシッティングからダンシングへ切り替えた時、
両足のふくらはぎ、大腿四頭筋が同時にこむら返りを起こしてしまい、10分ほど動けませんでした、、、
唯一の救いはフラットペダルだった為、落車する事はありませんでしたが、
気合だけではだめだという事が明らかになった瞬間でした。
休憩も吊るまでに2回と少な目だったのかもしれません。
気温が高い時にライドする時は、距離を短くする必要もあるかなと感じました。
ライドする時は、朝4時頃から準備してライド開始します。
涼しいうちに8割の脚力でライドして、朝8時過ぎたらインターバル走行に切り替えます💦
周回コースに日陰の場所があるので、熱中症になる前にこまめにドリンク補給しながら日陰で体の熱を下げる努力をしています。
コンビニはエアコンでかなり冷えているので、ゆっくり涼んでいたいのですが、買い物が終わったら外に出るようにしています。
10時にはライドを終了してクールダウンしながら帰宅しています😅
早朝の江戸川CRは老人の散歩が多くてトレーニングは難しいかな。氷水は最高。