【視聴数 9901】
【チャンネル名 GCN Japan】
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先日初めて背中にコンビニの氷パック入れて走りました
普通に痛い(笑)ですがオーバーヒートしそうな感じは少なかったです
見た目はアレですが😅
走り出して、風が暑いとかベタベタする日は短く切り上げます。風か涼しい快適だと感じると、ついスピードが上がり、遠くまで走ってしまいます。
気候の差はあれど、諸外国でも夏の暑さが厳しくなっていくこの時代。ツールやブエルタが開催時期を変えざるを得ない日が、いつか来るかもしれませんね。
平地でも、勝浦や日立などは他より気温が2~3度低いので練習にはオススメです
あとは他の季節よりも風予報をきっちりチェックして、帰り道で強烈な向かい風(熱風)に晒されることのないようにしています
早朝に山に行って帰りに暑さでやられるのアルアル
ちょうど帰りが一番暑い時間…
この時期のコンビニは神です。
逆にコンビニないと、ロングライドはほぼ不可能ですね。
・店内の冷房で、熱くなった体を冷却
・ロックアイスを背中、首の裏、脇の下に当てて冷却
・ミネラルウォーター2リットルで、水分補給と水かけ
・羊羹・おにぎり等で糖分補給
4時くらいから 走る
やっぱりボトルの飲料水は絶対切らさないにつきますね。
自販機くらい有るだろうと甘く考えて、
40℃近い酷暑の中🥵 峠を二つ 水なしで超えた時は、流石に危機的状況でした💦
なんて言うか、汗が段々と濃度を増していく感じ・・解りますかね~😅
私は水分と塩分補給を積極的にやっても体が茹でるような状態から回復しないのと吐く息が異常な熱さを帯びていると判断したら、即行で日陰を探して体調が落ち着くまで何分でも休憩します。
梅雨明け最初の頃に「これくらいなら大丈夫だろう」とそれまでの経験則でライド続行したら、案の定行程終盤で熱中症による軽い頭痛に襲われ続けました。
もう気合いっすね後先考えずに😊
みなさんはこの夏、どう走ってますか?
早朝ライドでの道を独占している感じの優越感と、早朝から運動できている自己肯定感があるから夏のライドは意地でも外で走りたい。
逆に暑い方が好きです
10時くらいに走り出してますw
暑すぎて脳みそ爆発して、ブチ切れて身体が勝手に動きました😂
早朝などに活動するのは当たり前だとして、山へ行くのも朝日で陰るのか、夕方陰るのかをリサーチしている。あと、サーモスの保冷ボトルは鉄板、氷を多めに入れると軽く半日は持ちますよ。内部体温を下げる様に意識しています。
俺は、毎朝3時から走って7時前に練習終えてますね😅それでも6時くらいから日が上り始めると一気に暑くなりますね😅1番涼しいのは4時から5時の間ですね。強度を上げる時はこの時間を狙ってやりますが、この時期はどうしても低強度〜中強度が多くなります。
水冷ベスト+空調服で。(糞重いけどだいぶ楽になります。)
後は一般的な夏季の熱中症対策ですね。
もう、9~10時頃になると、ダメですね…早朝から9時頃までがベストかと思います🎵コンビニ休憩ではクラッシュ氷🧊、水🚰、スポドリ🥤を継ぎ足し、ボトルは常に冷え冷えになるようにして、時々身体の中から冷やす為、アイスを食べる事も心掛けてます🆒🍨
この間コンビニの駐車場でピチピチのウェアを着ながらペットボトルの水をかけて声を出す変質者になっていました けどそれくらいしないと暑い!
午前中は大学に行ってるので14時くらいから走り始めます。暑いの大好きです。