【視聴数 24862】
【チャンネル名 GCN Japan】
【タグ cycling,gcn,gcn japan,global cycling network,bicycles,road cycling,Bicycle (Product Category),サイクリング,自転車,グローバルサイクリングネットワーク,マツムラ,マツムー,ロードバイク,サイクリスト,元プロ,プロ,方法,コツ,ダイエット,減量,20kg,1時間,消費,カロリー,kcal,脂肪,燃焼,心拍数,心拍,領域,効果,効率,補給,実験,ๅ,sca15,ិ,ᡪ,Ղ,ホ,ཋ,ፕ15,ߤ,ሙ,ସ,ඉ,๗,ซ,Ձ,4645】
みなさんのサイクリングでのダイエットテクニックも教えてください🙌
とても参考になるいい動画♪
空腹状態で走って2時間後に固形食を取る。吸収まで時間かかるので実質3時間ほど栄養がない状態で脂肪燃焼を意識しています。
松村さん
あの坂登って
名栗湖でなにやってんの?
とにかく適度な運動過度な食事にならないようにしてます。
まつむらさん、かなりやせました。説得力あります!
ぼくもまた頑張りたいと思います。
通勤で往復1時間で、徒歩電車を使った場合、1日で200~300kcal、週5日で1000~1500kcal、月4週で4000~6000kcalが、
在宅ワークに移行することで、カロリー消費の機会が失われる。つまり、500g超は脂肪が蓄えられる!?
1年間続けると6kgは体重が増える計算ですね~~~ みんな自転車乗りましょう!!
私も最近20kgくらい減りました。ただ、自転車は数年乗り続けてましたが、その間1kgも痩せませんでした(むしろ増えたw)。
で、昨年普段の食事内容の見直しをしたらそれだけであっさり減りました。今までの運動は何だったのかというくらいw
もともとどういう理由で太ったかは様々なので、何で痩せるかは人によって違うのでしょうね。
基本、LSDを1時間以上で、健康維持レベルの週24Ex以上(厚労相の運動強度)をノルマにしています。痩せるにはそれ以上をどれだけやれるかで、汗をかいただけ痩せますが、低い運動強度だけだと、体脂肪、皮下脂肪はすぐ落ちますが、筋肉も落ち、内臓脂肪はなかなか落ちません。レースなどには出ませんが、強度を上げたトレーニングもして、速さも求めないとバランスがとれないようです。
学生時代、通学で片道16kmとにかく全力で走り続けることを続けて、毎日2700kcalくらい食べても筋肉がついて脂肪燃焼できてました
今は膝を壊して乗れてませんが食事を好きなだけできて、楽しんでボディメイクができる自転車は最高ですね…
自転車で瘦せようとは思ってませんが、やはり瘦せたければカロリーの摂取量でしょう
ライザップとかも、カロリー消費の高い大きな筋肉を運動させ、代謝の上がるサプリを飲ませて、食事制限です。
サイクリングでなら、昼食・夕食を考えるのは勿論ですが、補給食がヤバいですねぇ考えないと。
羊羹とか1個100円くらいので 150g/500kcal弱 あります、気軽に摂ってると・・・
本末転倒なんですが、脂肪燃焼効率の良いサイクリングだけでは瘦せませんねぇ・・食べなきゃ瘦せますけどねぇ🙄
松井秀喜さんに似てますよね?
マツムラさん、一時よりもどってない?
お気に入りの周回コースかヒルクライムコースを見つけたらダイエットに成功したようなもの。
息抜きは他のコースへ。
都内でダイエット目的のサイクリングができるところは本当に少ない
荒川多摩川多摩湖くらいでしょうか?歩道では強度低過ぎになるし車道だと遅くて糞邪魔ローディなるし信号もあるし
結局は趣味でサイクリングを楽しんでその副産物としてのダイエット、くらいの期待値でチャリンコに乗ってます
MAXから35kg落としたけどラスト10kgがなかなか…
有間ダムで1時間なら5.6周くらいかな
始めた頃は4キロがサクッと落ちたのですが、それ以降全く落ちていません…
体の慣れってあるんですかね?
自転車乗り始めて10キロくらい痩せてお腹が減るから食べてたら乗ってる距離同じなのに体重は戻りました
でも割とお腹は出てないんでいいかなと思ってます
トレーニングの後よく寝ることですね。寝ている間が一番痩せている気がします。