【視聴数 194913】
【チャンネル名 2ちゃんねる面白スレまとめ【ゆっくり解説】】
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普通体型だけど痩せ体型になりたい
自転車マシーンかぁ
買うかぁ
動画主さんも何度も警告してるけど、野菜含めてジュースだけは止めておけ
174/54のわい高みの見物
ダイエットする、という発想自体がそもそも負けイベント。続かんよ。
ストレスと向き合う事こそ最重要
毎日自転車できる人は食事制限はいらんな
筋肉の為にも炭水化物ある程度取らないなんだがなぁ
たんぱく質とりまくる、脂質を減らす、有酸素する、が全てだと思う
睡眠が大事
マスク時代になってから呼吸がきついので自転車乗りにくい
タンパク質550kcal、脂質650kcal、炭水化物1500kcal、まで落とした生活一ヶ月続けたら68→63㎏になった。
体脂肪率も3%落ちて腹筋も割れてきたし満足。
72kg➡️50kg
4年かけて22kg減量
50kgを3年キープ
減量初期は食べる量を減らし糖質、脂質をカット、58kgの時に停滞期に入ったので糖質をカット。
今はバランス良く食べて、食べ過ぎ無いようにしています。
好きな物をたくさん食べたい時は前後で調整。
時間をかけて減量した方がリバウンドしないです、食事内容も習慣になるし今はストレスは感じません😆
俺は食事制限で25キロ痩せた爆笑🤣
胃腸壊して二週間点滴のみで過ごしたら11㎏吹っ飛んだ
1日に取るエネルギーを適正体重に合わせるだけで自然に痩せるし維持もできる
これを食えとかあれを食うなとか面倒なことは考える必要なし
ただ、糖質、脂質、タンパク質で代謝速度が違うから
バランスがいい食事のほうがお腹が減りにくくてストレスが少なく痩せられるってくらい
ダイエットは色々あるけど性別、年齢、体重によってだいぶ違うからな。男性と女性、20代と50代でそれぞれ必要カロリーや筋肉量による基礎代謝も違うし、-10kgと言われても90kgから80kgと50kgから40kgも元の摂取カロリーからして違う。いろいろと参考にしながら自分に合った目標と手法が一番や
ダイエットしてるけどお菓子に手を出してしまうから減らない。
自分も動画見ながらエアバイクと踏み台昇降とかかと落としをそれぞれ10分位やってる
最後のアレやな
いじめられっ子が環境が変わった結果いじめっ子になったり、今まで虐げられてきた人間が立場が変わってトップになった結果虐げる側になる奴だな
ある意味努力してきたからタチが悪いw
病院で脂肪肝診断受けて毎日30分の筋トレ1時間の超本気ウォーキングで身長175cm85kg~56kg。食事飲酒制限ナシ。日常生活がかなり楽になりました