【2ch 有益スレ】ガチでこれ買ったら筋肉ついたわってもの挙げてけwww【ゆっくり解説】 │ ロードバイク-youtebe動画まとめたサイト

【視聴数　111913】

【チャンネル名　イッチの知らないスレ【2ch ゆっくり解説】】

【タグ　2ch,ゆっくり解説,面白い,有益,有益スレ】

コメント（115件）

片瀬Kouma より:

3月 10, 2023 10:12 am

キチゲ解放して山走り回ったら痩せるしワイルドになるぞ(ただし所有地に限る)

返信
松岡米酢より:

3月 10, 2023 1:35 pm

パワーグリップとトレーニングベルト

返信
山口より:

3月 10, 2023 2:22 pm

３０過ぎてからジム行っとる、ゆるくやってるからマッチョではないと思うが職場で「ガタイ良いよね」と言われる程度にはなった。

返信
lilよっしーより:

3月 12, 2023 9:53 am

食べても太らない人は間食に和菓子食べるのおすすめしたい
トレ前にプロテインと和菓子入れたらだいぶ体重増えた

返信
ステロイダー西村（トレン鬱）より:

3月 14, 2023 4:22 am

マジレスするとステロイド‼️ トレンボロン週に1000mg打つようになってから一瞬でボディビルダー並の筋肉ついた💉

返信
デカルチャーより:

3月 15, 2023 6:33 pm

筋肉つけるのになんで糖質抑えるねん！糖質しっかり摂ってベンチやれ！

返信
Ham卵より:

3月 16, 2023 3:36 am

重すぎると手足は間接がやられる
追い込み過ぎると帯状疱疹になるから気をつけろ

返信
あ、より:

3月 17, 2023 4:21 pm

毎日腕立て100回と2時間歩いたら何食っても太らないよ

返信
慈英岩木より:

3月 18, 2023 11:50 am

鍛神かと思った

返信
恋キングより:

3月 18, 2023 9:02 pm

60キロダンベルとか、それダンベルじゃないだろ。自宅で使う域超えてる
この時点で信憑性無くなったわ

返信
TAMA-411 より:

3月 19, 2023 4:26 pm

ただ腹筋が割れてればいいやぐらいでいいなら腹筋ローラーだけ一日置きに5分やればいいと思う
それぐらい効果が高い、千円ぐらいで費用対効果が異常にコスパいいと思った

返信
hermit19781974 より:

3月 20, 2023 5:28 pm

アンクルウェイト。多忙でも痩せてる方から勧められて、0.1トン超えから標準体重へ。同時期にダイエット開始した方と情報交換で、さらに捗りました。

返信
JUNYA Hosoda より:

3月 27, 2023 10:35 pm

持って生まれた体質と骨格には逆らえません。筋トレ20年して悟った。

返信
ああより:

3月 29, 2023 2:23 am

糖質制限しすぎだろ、身体壊すぞ。
テキトーなこと言うなよなー

返信
土鳩けんすけより:

3月 29, 2023 10:15 am

アナボリックステロイド

返信
濱野くんより:

3月 31, 2023 2:33 pm

ローファットは最初はきついかもしれんが慣れるとシュークリームとか好きなもの少しずつ食べれる余裕が出てくるから簡単に3ヶ月とか続けれる

返信
moirta3 より:

3月 31, 2023 6:45 pm

突っ張り型の懸垂バー。
ただ自分は丸棒を買ってきて、取り付ける部分のジャストの幅に切り１ｍｍぐらいのゴム板をはさんで、廊下の壁に突っ張らせた。
丸棒の両端面をＤ型にやすりで削り、物置と洗面所の出入り口に数ｍｍの出っ張り（化粧板？なんて言うんだろう？）があるからそこを支えにした。

最初はぶら下がるだけ。手幅は肩幅より気持ち広いくらい。やりやすい幅でいい。持ち方は順手で。逆手でもいいが、背筋に利かせるにはサムレスグリップ（親指を外した掴み方）で小指を使って広背筋を刺激させると懸垂のパフォーマンスを最大限引き出せるので、後々のことを考えると順手がいいだろう。
しかし、筋肉が無いうちは腕の力も動員できる逆手の方がやりやすいので、この時点ではどちらでも構わない。ただ、小指と広背筋は繋がっているので、背中を効果的に鍛えるためには必須の知識なので知っておくと損はない。
ぶら下がるのは６０ｓぐらいを目標に。懸垂に必要な握力や体を支持するだけの筋肉をつける。あと神経も目覚めさせ発達させる。
同じ時期に並行して次のトレーニングもやる。ジャンプして肘が曲がり顔がバーの上にいく位置、トップポジションを維持する。懸垂が上がりきった時のポジション。３０ｓを目標に。
これら二つのトレーニングで、懸垂のボトム下限とトップ上限での、基本的なぶら下がって体の姿勢を維持する筋力、握力を準備する。

次に懸垂の動作を加える。
最初は、ネガティブだけ。ジャンプしてトップポジションまで上げてそこから重量に逆らうようにゆっくり降りる。そうして懸垂に必要な神経の発達を促し筋肉を準備する。
次に逆手でハーフ懸垂。フルレンジで懸垂をするのは辛いので、逆手で腕や胸の筋肉も動員しつつ肘が９０度くらい曲がっている地点をスタートに上げ下げを繰り返す。最初から順手でできるようなら、順手で構わない。
次は順手でハーフ懸垂。ハーフ懸垂の内は足の反動を使うのもあり。徐々に足を後ろで組み背中が弓なりに、胸を張って背筋を縮めて力を出して、全身を挙げられるような懸垂を目指す。

逆手でフル懸垂。順手でフル懸垂。という順番で懸垂ができるようになる。自分の２カ月の経験上。

あとは、自重でスクワット。発展させてジャンピングスクワット。バービーもやってる。下半身の筋肉は体の約７割を占めるから、効率的に運動量が稼げる。筋肉が付けば脂肪が燃える。あとは、その付いた筋肉でウォーキングや日常の活動、歩きで歩数を稼ぐと筋肉が多い分さらに脂肪燃焼に効く。
体重があると膝、足首などを痛める原因になるので、様子を見つつトレーニングをするよう心掛ける。階段を上ることを日常生活に取り入れるとか、適当な踏み台を用意して踏み台昇降運動を部屋でしてみるとか、ハーフスクワットなどで体を慣らしながら、フルスクワットを目指そう。

返信
ターシより:

3月 31, 2023 10:05 pm

初心者に40キロダンベルはいらねーよ、40キロ使ってトレーニングできるようになるのに何年かかると思ってんねん

返信
つづりより:

4月 1, 2023 3:36 pm

ベンチと懸垂がおすすめだから、答えになってないかもだけどジム代かな。
とはいえ家トレでもダンベル買えば何でもできる。
ただ、とっつきやすそうなやつほどムズイから勧めない、腕立てとかディップスとか。

返信
部長より:

4月 2, 2023 8:17 am

パンプアップのことを才能という可愛い民おって草

返信