【視聴数 17783】
【チャンネル名 GCN Japan】
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「お?なんだか登れるようになってきたぞ?」となったキッカケはありますか?
自転車降りたら山余裕
まずケイデンス90をキープするのが難しい初心者はどうしたらいいのでしょうかね
遠くを見て「大して登らないんじゃ」と思い込む
ロードバイク初心者ですが、サドルの先を少し下げたら上りやすくなりました。
息が上がってくるとドリンク飲むのがキツくなってきますが、登りながらも平地と同じ間隔で飲むようにしたら後半バテ無くなりました
回して登るにも34×28で足りなかったけど、2年半かかって8キロ体重が落ちて、なんとかペースを考えながら登れる様になってきたんでこれからです。
2年半前に登りで俺に追い付いて抜いていった80kgぐらいのオバサンはどうしてるんだろうな?
野犬に追いかけられた時は速く走れました…
ギヤを軽くすれば回しやすい
↓
ギヤ比をかえて登るぞ!!
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スプロケ諸々2倍近く高くなってる
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うーん…暑いし少し走るだけにしよう
登りでケイデンス90?ほとんどの人は平地でもこれを維持するのは厳しいのでは?
傾斜角2〜3%までだったら何とかなりそうですが、激坂でこれを真似したら筋肉パンパン、心臓爆発します…
私的には登りの時の呼吸法と体幹バランスが1番大切だと思いますが…
純正鉄下駄ホイールから500㌘軽いホイールにしたらヒルクライム楽になったような気がする。自転車のパーツって『軽いは高い』ですね。
日本には簡単には登れん傾斜もあるから
エグイ傾斜だけど短い登りを
まっちゃんがクライムチャレンジ企画でもやっちゃう?
朝食バイキング爆食してそのまんま21kmの峠を腹痛で死にそうになりながら登った後から もうこれ以上の苦痛はないだろうとどんな峠でも登れるようになった
真似しないように!”!
すぐに実践できる!ヒルクライムを楽にこなすためのコツ
1.まずe-バイクを買います。
2.充電します。
3.電源を入れます。
—–END—-
サドルの前側に座るのと、体を起こして呼吸をする。どんなに遅くても自分のペースで登り切るのが一番大事だと思う。(ヒルクライムできんけど)
一番軽いギアでもヒイヒイ言いながら心臓バクバクして登ってた地元の峠が、5キロ痩せて登ったらヒイヒイもバクバクもそこまでじゃなくなった。
で、10キロ痩せたら1段重いギアにして登れるようになったし勾配の浅いところだと2段ぐらい重くしても登れるようになった
とりあえず目の前のアイスを冷凍庫に戻してきました!
パワメ持ってない自分はケイデンスを非常に重視しています。
コメント欄でケイデンス90は厳しいという意見が多いので私なりの意見を言うと、登りで無理に90を目指すのではなく、平坦のTTなどでハイケイデンスをキープする練習が効果的だと思います。100以上をキープ出来るようになったら、坂でも余裕で90キープ出来ると思います!
自転車でダイエット目的だとヒルクライムがものすごく有用だと思っています
なぜなら休むと進まないし山には基本的に信号ない場合が多いからずっと漕いでるんですよね
痩せたらタイムも上がってモチベーションも上がるしいいことずくめです
登ってる時は自問自答を繰り返してますが痩せました
「生きてるうちには登り切れるでしょ」くらいの気長な気持ちで現実逃避する