【視聴数 28882】
【チャンネル名 GCN Japan】
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汗だけでなく呼気での水分喪失もあるね
どっちも失われる水分ですけどね
ちゃんと汗を吸ったジャージも脱いで計らないと
サイクリストってなぜか飲む量少ない方が偉い的な雰囲気ありませんか?
夏なのにボトルも1本だけにしちゃったりして
松村さん、炎天下の中我々サイクリストの為になる検証ありがとうございました。
水分の量ももちろん、その質も大切ですね。
この結果を見て『ダイエット』と捉えるのは非常に危険だなとも感じました。
5年くらい前ですが、猛暑日に三浦半島走って、一時間毎にペットボトル500mlを消費で充分だろうと六時間ほど走った(三リットル呑み)結果、2キロ体重減だったときがあったな…
自分の場合、夏場は「路面の振動で頭痛がする」「汗かいてる割に肌がカサカサ」「走った後に体重計乗るといつも1kgくらい少ない」
コレ見るとなんか辻褄が合いますね。飲んでたつもりでも単純に水分不足・・・
最近はデカいボトルを2本刺してライドしてます
今までパンクを心配してたけど定期的にタイヤ交換してたらパンクほぼしなくないか?と思ってパンク修理剤は積まなくなりました
30代の頃は、4時間30分で、5リットル飲む事が出来た。疲労回復も早かったが、
50代では、3リットルくらいになり、パフォーマンスもそれに比例してダウン、
また、飲めたと思っても実際体に吸収出来ていない事もまれにあり、
帰宅後、吐いってしまう事もある。
車めっちゃ邪魔そう笑笑
飲みすぎると吐き気するんですよね😨外気30度で50kmまでなら飲まなくてヒルクライムだったら500mg飲むくらいです。
コルナゴc68かっこいいなぁ
身体を張った検証ありがとうございます!
そんなに水分失ってたんだ…知らなかった
サポートカーがいるわけもなく、30分にボトル1本補給ってのはちょっと難しいですね 特に山岳では自販機もないし
威張れた話ではないですが、運動中は水飲むな世代で中高と鍛えた?ので熱中症になったことありません。
宮古島1周した時は、島東南部にコンビニどころか自販機すら無いので、難儀しましたが…
ライド中は風が発汗をドライアップしてくれるから、自分は汗かいてないと誤認するんだよね。止まって休憩したら皮膚から汗が一気に噴き出て実感する。
釣れたかな?
ハイドレーションパック 無しか‼️‼️
非常に参考になる動画ありがとうございます。
衣類にも汗が染み込んでいるのを考えると水分はもっと失われていそうですね。
飲みすぎない水分補給法として10分にひとくち(20mL程度)というのを見たことがありますが、それでは全然足りない量ですね…
夏場は外を走るといつも頭痛に悩まされていました。
根本的に水分補給量が足りてなかったのかもしれません。
この動画を参考に改善してみます。
松村さんご出身関西なんですね
企画力が感じた。面白かった^_^