【視聴数 20821】
【チャンネル名 サイクルウォーク / Cycle Walk】
【タグ サイクルウォーク,ロードバイク,初心者向け,HowTo,ペダリング,クランク,ケイデンス,引き足,ビンディング】
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【チャンネル名 サイクルウォーク / Cycle Walk】
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実践します
自転車ペダリングの本質を言語化。素晴らしいです。
自分のペダリングが合ってるのかわからないけどケツが筋肉痛になる
引き足も近代じゃ古いんだけどね。今は腰回りの筋肉で足を持ち上げるのが主流。4倍の域に到達するには必須の体の使い方。
ハムけつがいつも疲れます
スクワットのおかげだと思います‼️
その通り!そしてわかりやす〜い!
MTBでフラぺでRIDEしていますが、突起付きペダル&トレッキングシューズの類いで引き足を使う練習できるのでマジでオススメです。
マグぺドでももちろんOK🎉
大腿裏側の「ふにゃふにゃ」なハムストリングは、踏み込む途中で硬く張るはずです。触ってみて下さい。
ペダルを踏むのは膝を伸展させるだけでなく、同時に股関節を伸展させる動作です。普通にペダルを漕ぐとハムストリングがかなり働いています。
「ひき足」でどの筋肉が主に働いているのかはわかりませんが、足の筋肉を触りながらペダリングして調べてみると面白そうですね。
片足ずつで練習すると引き足とか回す感覚は体感的に理解しやすそう
ワイズロードの研究で引き足は意味ないっていうデータが出てた気がする
10年近く前の研究だし、精度もいまいち分からないけど
体の使い方の奥深さ。どのスポーツも難しくも面白いです
黒いチェーンリングクランクが強そうでかっこいい
引き足を意識しないとペダルに体重が乗ったままになって踏み込む方の足に余計に負担が掛かるとかそういう話を聞いた