【視聴数 20756】
【チャンネル名 GCN Japan】
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足攣り防止ミネラルビタミン補給にエビオスやスピレンが効果的でしたね。どちらも自然物由来なので人工物・鉱物毒性もなく身体に良くなじむ感じ。糖質補給にコーラだけを飲むと血糖急上昇・ビタミンミネラル枯渇で急激に足攣りとなる場合でも上の錠剤を取っていればまず大丈夫。他には不味いと評判の醸造酵母食品「ベジマイト」をぬったサンドイッチを補給食にするとか。はちみつなど甘味と一緒なら美味しいかも。
足攣りは寒気や峠ダウンヒルなど冷えも主要因なので冷却防止にレッグウォーマー使うなども。
土井さん、後ろの自転車どうやって壁掛けしてるんですか?!?!
ロングライドの際には、カバヤの塩分チャージタブレットを必ず持参してます。発汗に応じて定期的にチャージ!以前はよくふくらはぎ攣っていたけど、塩分補給マメにしたら全く攣らなくなりました。
土井選手が「足が攣りそうになったら止まれ」と言ったことに賛同します。
山道で足が攣って、安全な場所までたどり着くのに動いて、結果クリートを外せないくらいまで痛みが出てしまい失速して落車した経験があります。
両足攣って無理して漕いでレース後1歩も歩けなくなりました。 痛すぎて歩けませんでした。安全ピンで刺したほうが気持ちいくらいの痛さでした。そして少し痛みが和らぎました。あれはもう体験したくない痛み。本当に激痛なら安全ピンも効果的です。
たまに出てくる土井ちゃんの奴すこ笑笑
ドリンクは最近麦茶を入れています。
負荷をかけすぎたときとかにつりますよね。自分の場合は、足を止めた直後や休憩してる時につりやすいです。
つる直前の「ぴきーん」という時に対処が間に合えばよいけど、間に合わないと悶えます。
ちなみに、安全ピンの話はマジだけど、自転車選手もやるんだ。硬直した筋肉には有効だけど、生きてる人には…
昨年からロードバイクに乗り始めて、太腿が初めて攣りました。
ふくらはぎは、攣ったことがありましたが、太腿は初めてでした。
山歩きと自転車は、やっぱり使う筋肉が違うみたいですね。
ピクピクッ、イクッ!って感じっす
(下ネタじゃないですよ?)
幸いな事に重度の足攣りは経験したことはありませんが、軽度だとあるので補給食とは別に漢方の芍薬を三包程度はサドルバックに入れたりして「まずい!」って思ったらこれを飲みます。
あと絶対に無理をしない事を心がけています。
この前100kmのライドに行った時前半は順調だったのに後半攣りまくって手押しで帰りました笑
痛すぎるし、マジでこの世の終わりかと思いますwww
若い時と違い、年齢が上げるにつれて「ライド中・後」の「脚の攣り」は深刻なテーマです。真夏の炎天下、12時間走り、帰宅後、夜中に下半身全ての筋肉が攣りました!地獄です!気を失いかけました。(勿論、休憩や補給もした上です。)今後も機会があれば、もう一歩踏み込んだ話も聴かせて下さい。
コースによりますが120㎞以上走るときは大体脚のどこか1ヶ所以上はつって帰ってきます。
平坦であればそのまま走りながらでも何とかなるが、斜度きつい山登ってるときにつるのはヤバいです。
ムリして登って臀筋がその後何ヵ月か痛かった。
おそらく一部肉離れ起こしてたと思う。
つって痛いのは慣れてるが、その後にしばらく痛いのは勘弁ですね。
これ以上踏み込むと攣る!ってなるよな
ピスト乗ってて、筋肉さんがこむらがえるとヤバい…
安全ピンのエピソードはどこかで聞いた事あります。2RUNはプロショップで勧められて使って気に入って、今やロングライドでは愛用品です。
やっぱ攣ってしまったら対処法はないんだなぁ。。。
なんか、攣りに効く経絡秘孔(ケンシロウ的な)を教えてくれるもんだと勝手に期待しました。
前運動不足の時にロード乗ってたらふくらはぎがつって、歩道でうずくまってたら変な目で見られました
ミネラル補給兼ねて麦茶にBCAA溶かして飲んだらめっちゃ不味かった
私自身はライド中に足が攣ったことはないです。
しかし、トッププロでも足が攣るのを見ると、いかに足が攣るのを防止するかが難しい&重要であるかが分かりますね。
(有名なカンチェのカペルミュールのアタックは、ボーネンの足が攣ったことが大きかった)