【視聴数 16877】
【チャンネル名 GCN Japan】
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みなさんの毎年の(あるいは今年から始めた)正月太り対策は?
自分のモットーは「好きなものを好きなだけ食べて、出来るだけ自転車に乗る」ことです
週末のサイクリングでは2000kcal以上消費することもざらですし、ライド中にラーメンを食べても消費してしまえばOK
とりあえずスクワット
それからクランプ
夕食は炭水化物かなり減らす
体質もあるし無理した食事制限は良くないと思います。元々痩せ型の方々からの体重ハラスメントも撲滅すべきだと思います。ダイエットはゆっくりマイペースで!他人の体型や楽しみ方につべこべ言う輩は人としての質が悪いと思います。
なぜ魅惑的な食べ物の映像を?
非常にシンプルに考えると消費かロリ->摂取カロリーにする
食事に関しては炭水化物か脂質のどちらかは抑えるようにしたらいいと思います。脂質をおさえれば炭水化物は案外取って大丈夫です
PFC管理によるカロリー管理ですかね
もっと細かくいけば糖質も単純糖質は避けるとか
ファットバーンゾーンっていう考え方、大変参考になりました。
今までは出来るだけ心拍数を上げて走ってました(汗)💦
血糖値の日中変動を把握できたらダイエットの成功率が高まると思いました。
今は、針を挿しっぱなしにして計測する機械がありますが、スマートウォッチで簡単に測れるように早くなって欲しいです。
朝食前空腹時のLSDは脂質分解能力を向上させる、という説がありこれに従ってトレーニングしています。
動画の主張と異なっていますが、空腹時トレーニングをする際に気を付けることはなんでしょうか?
痩せるかどうか分かりませんが、青汁と黒酢摂取するようになりました。
ダイエット動画というよりは、飯テロ動画。
夜に食うと太るってのは嘘
朝食を抜いた方がいい
最初痩せる目的だったけど、平坦速く走れるようになると体重欲しくなるの不思議。ヒルクライムは筋トレ😂
ダイエット目的で乗るのはオススメはしない(笑)
なぜか?そこに注力する羽目になるから。
02:21
350w出せる70kgの人のpwrの計算式
『300÷70=4.28』
…ってどういうこと?
出せるワット(350)に補正(300)が要るの??
普通に計算して5倍じゃないの???
教えてGCNの中の人!!
中山きんにくんがダイエットには洋菓子より和菓子の方が良いと言っていて
自転車の補給にはコンビニでどら焼きやきんつばを食べてます。洋菓子は油脂分が多いので糖質メインの和菓子の方が合います。セブンイレブンで生どら焼きて商品はどら焼きの中に生クリームが入っていてその生クリーム食べた瞬間エズく感じ拒否反応が出ました。
ダイエットじゃなくてシェイプアップ!
自転車はじめて、3ヶ月で15kg痩せました。
絶賛リバウンド中ですが笑笑
米 ごはん 太りません 特に山形のコメ 間違った都市伝説 炭水化物絶ち は間違いです