【視聴数 277123】
【チャンネル名 tom’s cycling】
【タグ ひざ,ペダリング,ストレッチ,ペダリングで使う筋肉,ロードバイク,ロードバイク 初心者,ロードバイク ヒルクライム,ロードバイク ペダリング,ペダリング,roadbike,cycling,トムズサイクリング,toms cycling,けんたさん,ツール・ド・フランス】
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【視聴数 277123】
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自分一ヶ月前にロードバイクに乗り始めた初心者ですけど、初めて買ったのがメリダのリアクト400って初心者の僕に早すぎますか?
この動画を見て早速実践してみたら明らかにペダリングが変わりました!ギアも軽めにして疲れにくくなったのに平均速度も上がって、本当にありがとうございます!
영상잘봤습니다~good
最近動画拝見するようになったのですが、この動画の冒頭がツボすぎて、そのあとまじめに見るのが辛かったですwww
ズバリ初心者です😅ロードバイク始めたところなので初心者向け動画見まくりです、ペダリングも意識付けが大切なんですね大変参考になりました
ケイデンスを高くするという事は、競輪選手のような瞬発力ではなく車体の上でマラソンしてるような感覚なのでしょうか、そうならマラソン選手はカモシカの様な足をしている様にロードレーサーの方々の足がほっそりしているのも頷けますが
初心者の私にとても参考になりました!
ランニングのクロストレーニングとしてスマートトレーナーでバイク練習を始めて2週間です。ZWIFTでSST(SHORT)などやるとケイデンス80を半分くらいまでしか維持できません。
また、大臀筋下部の筋肉痛もひどくランニングと使う筋肉が微妙に違うとも感じています。
サイクリングを始めたばかりだとこんなものでしょうか。
本を買ってまで勉強しない素人にはめっちゃ大事な基本教わりました。
ありがとー!!!
3本ローラー継続的にやってると色々見えて来ますよね。トレーニングの参考にさせて頂きます。
いつも前向きな動画!!すごい!!僕は周りに批判ばかりされてて、お二人みたいな性格なら皆に愛されるんだろうな~!!応援してます!!
やっと跳ねる理由がわかりました!
ありがとうこぞいます!
ケイデンスを意識する
80〜90rpmくらい
軽く早く回すと疲れにくい
引きを意識する(ビンディングペダルの人のみ)
踏むときには大腿四頭筋
引くときにはハムストリング
の筋肉が使われる。どちらの筋肉も適度に疲労するようにする。
最後まで踏み込まない
ペダルの回転を時計に見立てると0〜3時で踏み込み、その後徐々に脱力していくイメージ。あくまでペダリングは円運動。6時のときに踏み込んでも推進力にはならない。